دلیل سردی و یخی پا چیست و چه باید کرد؟
فوریه 25, 2020تقویت سیستم ایمنی
چه طور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی بدن شما فعالیت های چشم گیری در دفاع در برابر عوامل بیماری زا انجام می‌دهد.
اما وقتی عاملی بیماریزا موفق میشود به بدن نفوذ کند و شما بیمار میشوید یعنی سیستم ایمنی بدن در انجام کار اولیه خود شکست خورده است.
حال فعالیت ثانویه سیستم ایمنی اهمیت میابد.
این فعالیت موجب کنترل و ایجاد سلامت در بدن میشود.
آیا امکان دخالت در این فرایند و تقویت سیستم ایمنی وجود دارد؟
پیام‌های ضعف سیستم ایمنی بدن عبارتند از :
خستگی، عفونت های مداوم، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و گلودرد، آلرژی ها و زخم هایی که بهبود نمی یابند و ….
برای تقویت سیستم ایمنی چه باید کرد؟
پژوهشگران درباره تأثیر رژیم غذایی، سن، استرس روانی و سایر عوامل بر روی واکنش سیستم ایمنی چه در حیوانات و چه انسانها در حال تحقیق و پژوهش هستند.
ولی در کل اتخاذ استراتژی های کلی زندگی سالم بهترین شیوه برای آغاز فرآیند تقویت و بهبود سیستم ایمنی است.
اتخاذ روش زندگی سالم مانند:
_ترک سیگار
_رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات و مصرف چربی های اشباع به مقدار کم
_ورزش منظم
_حفظ یک وزن مناسب
_کنترل فشار خون
_عدم افراط در مصرف نوشیدنی‌های الکلی
_خواب کافی
_انجام کارهایی مثل شستن منظم دست یا خوب پختن گوش برای جلوگیری از سرایت بیماری
_انجام تستهای پزشکی به طور منظم با توجه به گروه سنی و دسته بندی ریسک سلامتی
15خوراکی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن :
مرکبات که شامل(گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش و …)
فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، سیر، زنجبیل، اسفناج، ماست، بادام شیرین، زردچوبه، چای سبز، پاپایا، کیوی، ماکیان، تخم آفتاب گردان، میگو و…
برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود و جلوگیری از بیماری های مختلف از همین امروز این 15 خوراکی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
یکی از مهمترین مسایل برای تقویت سیستم ایمنی بدن حفظ آرامش و دوری از اضطراب است.
اضطراب و استرس با اختلال در ترشح بعضی از همورمونهای بدن موجب ایجاد عدم تعادل میشود.
این عدم تعادل موجب اختلال در کارکرد ارگانها میشود، مانند ارگانهای دخیل در سیستم ایمنی بدن.
انجام درمانهای طب مکمل مانند طب سوزنی، ماساژ، یوگا، مدتیشن و … با مکانیسمهای متفاوتی موجب تقویت آن میشوند.
بعنوان نمونه طب سوزنی با ایجاد تعادل در بدن و اصلاح ترشحات هورمونها بصورت مستقیم باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود.
از طرفی با ایجاد آرامش و کاهش اضطراب نیز موجبات تقویت سیستم ایمنی را فراهم میکند.
اثرات تقویت سیستم ایمنی در مقالات علمی زیادی منعکس شده بطوریکه بسیاری از افراد فقط جهت پیشگیری نه صرفا درمان طب سوزنی را انتخاب میکنند.
سازمان جهانی بهداشت نیز که سیاست پیشگیری قبل از درمان را توصیه میکند با مشاهده اثرات طب سوزنی بر روی سیستم ایمنی، طب سوزنی را روشی برای پیشگیری در لیست خود قرار داده است.
